换季不慌：慢病人群的季节交接应对手册

为什么换季对慢病人群格外重要

气温、湿度、气压在换季时波动明显，人体需要重新调节血管张力、代谢水平和内分泌状态。对于患有高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的人群来说，这种调节过程本身就存在负担。国家卫生健康委发布的慢性病防治相关科普资料中多次提示，季节交替是慢病波动的高发时段，尤其是秋冬之交和冬春之交，需要提前做好安排。

需要注意的是，本文内容仅供参考，具体管理方案应结合个人情况，咨询专业人士或所在社区的专业服务人员。

秋冬之交：保暖、监测与呼吸防护

冷空气刺激可使血管收缩、血压升高，心脑血管事件的发生风险随之上升。糖尿病患者的血糖也可能因活动量减少、饮食结构变化而出现波动。这一阶段的重点包括：

• 循序渐进添衣，重点保护头颈部、腰腹和足部，避免突然受凉。
• 增加血压、血糖的监测频次，做好记录，复诊时带给专业人员查看。
• 晨练时间适当推迟，避开清晨低温时段，等太阳出来、气温回升后再外出活动。
• 慢性呼吸系统疾病人群外出可佩戴口罩，减少冷空气和雾霾对气道的刺激。
• 关注当地疾控部门发布的流感疫苗接种提示，按建议及时接种，降低呼吸道感染诱发慢病加重的风险。

冬春之交：警惕“倒春寒”与过敏原

立春后气温回升但反复不定，忽冷忽热是这一阶段的主要特点。中华医学会相关分会的科普资料指出，春季花粉浓度升高，过敏体质的慢病人群容易出现过敏性鼻炎、结膜炎甚至哮喘发作；同时气温波动也会再次考验血管调节能力。

• 坚持“春捂”思路，减衣不宜过快，尤其早晚温差大的日子里。
• 关注当地花粉浓度预报，花粉高峰期减少开窗时间，外出归来及时清洗鼻腔和面部。
• 保持规律作息，春季容易犯困但也不宜熬夜，睡眠不足会影响血压和血糖控制。
• 情绪管理同样重要，春季情绪波动较多，家属应多关注老人的情绪变化。

盛夏与初秋：补水、防暑与饮食卫生

夏季出汗多、血管扩张，部分高血压人群会发现血压较平时偏低，有人因此自行减少甚至停用相关产品，这是常见的误区。任何调整都应先咨询专业人士，切勿凭一次测量结果自行决定。夏季还需要注意：

• 少量多次补水，不要等口渴才喝水；心肾功能欠佳的人群，饮水量应遵循专业意见。
• 避免正午高温时段外出，室内空调温度不宜调得过低，与室外温差控制在合理范围。
• 食物易变质，糖尿病等人群尤其要警惕不洁饮食引起的胃肠道问题，因为腹泻可能引起血糖明显紊乱。
• 初秋“秋老虎”时段温差开始拉大，要开始恢复秋冬的监测节奏。

贯穿四季的四个基本动作

无论哪个季节，慢病管理都有几件“不分季节”的基本功，做到位了，换季时波动幅度往往更小。

• 坚持监测：血压、血糖等指标按专业人员建议的频次记录，形成自己的“健康台账”。
• 规律用药：不因自我感觉良好而随意停用，不因他人推荐而随意更换，有疑问先咨询。
• 适度运动：每周保持一定量的中等强度活动，换季时循序渐进调整运动时间和强度。
• 定期复诊：按随访计划复查，及时了解自身指标变化趋势，而不是等出现不适才去处理。

出现哪些信号应及时寻求帮助

换季期间，如果出现以下情况，不要拖延，应尽快联系社区专业人员或前往就近的服务网点：血压或血糖持续偏离平时的控制范围、胸闷胸痛、一侧肢体无力或言语不清、呼吸困难加重、明显头晕伴视物模糊等。把准确的时间、症状和近期监测记录一并提供，有助于更高效地获得帮助。

换季是自然规律，慢病波动并不等于管理失败。提前一步做好准备，把监测、保暖、饮食和复诊安排在前面，多数波动都能平稳度过。愿每一位慢病朋友都能在每个季节交替时，从容应对、安心生活。